便秘

便秘とは一般的に、排便が順調に行われない状態のことをいいます。
どのような症状を便秘と呼ぶのかという基準は実はしっかり決められているわけではないのです。
便秘で困ったら、便秘解消の方法や改善、便秘原因を調べましょう。

便秘になりやすい原因は？
生活のリズムが乱れたときに、一過性の便秘が起こります。それまでスムーズだった便通が急に乱れた場合、原因をまず自分で探してみてください。
食生活はもちろんのこと、ストレスも一過性の便秘を引き起こすきっかけになります。

野菜はたくさん摂りましょう！
食物繊維は１日に２０〜２５g必要だと言われています。

お水を飲もう！
朝だけでなく、お昼や３時の休憩などに、 一杯のお水や、ぬるいお茶、温かいミルクを飲むように心掛けましょう。